Apa Metode Diet Terbaik Tahun 2014?

Beda individu beda pula tujuan serta keinginan dalam hal pola diet. Oleh karena itu muncullah metode-metode diet yang disesuaikan dengan tujuannya. Misalnya healthy diet, weight-loss diets hingga diabetes diets, dan sebagainya.

Dari berbagai metode diet, ada beberapa metode diet yang terbaik untuk tahun 2014 seperti yang telah kami rangkum dibawah ini:

TLC Diets

TLC adalah singakatan untuk Therapeutic Lifestyle Changes. Metode TLC Diets termasuk diet yang sangat lengkap yang dibuat oleh National Institutes of Health, USA.

Para pakar kesehatan yakin jika TLC Diets adalah diet yang sangat aman dan sehat. Salah satu metode diet ini adalah Anda dapat memilih level target kalori sesuai keinginan Anda, misalnya jika Anda bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), berarti Anda harus mengonsumsi asupan kalori sebesar 2.500 perhari untuk pria dan 1.800 bagi wanita.

Namun bagi Anda yang bertujuan menurunkan berat badan, nilai kalori yang harus Anda konsumsi adalah 1.600 untuk pria dan 1.200 bagi wanita. Dalam TLC Diets Anda akan didorong untuk mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji – bijian, susu rendah lemak atau tanpa lemak, ikan dan daging unggas tanpa kulit.

Dash Diet

Pada mulanya Dash Diet diciptakan untuk orang-orang dengan masalah tekanan darah tinggi, namun dalam perkembangannya ditemukan manfaat lain Dash Diet yaitu untuk kelengkapan gizi, keselamatan, kemampuan untuk mencegah atau mengendalikan diabetes dan berperan dalam mendukung kesehatan jantung.

Peserta Dash Diet disarankan konsumsi 2.000 kalori perhari dengan aturan 6-8 porsi biji-bijian, 4-5 sayuran dan buah, 2-3 susu bebas lemak atau rendah lemak, dan 6 atau lebih sedikit daging tanpa lemak seperi daging unggas, dan ikan dimana satu porsi setara dengan satu ons. Selain itu Dash Diet juga menunjukan pembatasan natrium perhari dari 2.300 mg menjadi kurang dari 1.500mg perhari.

Anda yang sedang menjalani Dash Diet juga didorong untuk tetap beraktivitas dan melakukan latihan fisik seperti olahraga dan fitnes.

Weight Watchers

Jika Anda sedang mencari metode diet yang sangat efektif, sehat dan aman dalam proses menurunkan berat badan untuk jangka pendek dan panjang, Weight Watchers adalah jenis diet yang sangat tepat.

Anda tidak perlu menjadi ‘anggota tetap’ program Weight Watchers Diets ini setelah mendapatkan apa yang Anda inginkan atau berat badan yang sesuai Anda harapkan.

Anda juga boleh mengonsumsi apapun makanan yang Anda inginkan setelahnya, asalkan tetap pada angka kebutuhan gizi harian berdasarkan jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan usia dan Anda pun dapat melihat nilai-nilai gizi Anda dari 40.000 jenis makanan dalam situs resmi Weight Watchers.

Mediterranean Diet

Dalam artikel sebelumnya telah membahas apa itu diet Mediteranian, dan US.News menjadikan jenis diet ini salah satu diet terbaik di tahun 2014.

Diet yang lebih menekankan untuk mengonsumsi buah – buahan, sayuran, minyak zaitun, dan ikan ini dipercaya sebagai diet yang masuk akal menurut para ahli kesehatan di Amerika. Dalam diet ini Anda juga ditekankan untuk selalu aktif secara fisik seperti rutin olahraga dan fitnes.

Flexitarian Diets

Dalam Flexitarian Diets ini seseorang didorong untuk mengonsumsi buah – buahan, sayuran, biji – bijian, dan protein nabati.

Para peneliti juga menyebutkan bahwa diet jenis ini adalah pilihan diet yang cerdas dan sehat.

Flexitarian Diets disebut juga sebagai diet keluarga, karena siapa pun bisa menjalankan diet ini dengan mudah yang bertujuan untuk menurunkan berat badan berlebih.

Dalam diet ini Anda akan disarankan untuk mengonsumsi 300 kalori dalam sarapan Anda, 400 kalori makan siang, 500 kalori untuk makan malam, dan untuk makanan ringan atau snack 2 kali dalam sehari masing-masing 150 kalori.

Jumlah kalori harian yang harus Anda konsumsi dalam diet ini sekitar 1.500 kalori tergantung pada tingkat aktivitas, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan.

Flexitarian Diets lebih mengutamakan konsumsi protein nabati ketimbang protein hewani, selain itu Anda juga akan mengonsumsi banyak sereal dengan susu kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk sarapan Anda, sup kacang dan gandunm untuk makan siang, apel dengan selai kacang untuk snack, dan sayuran dengan kentang goreng untuk makan malam.

Jadi Ladies, sudah tahu kan apa saja jenis diet terbaik tahun ini, silahkan dicoba dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan para ahli diet untuk menentukan diet yang tepat bagi Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *