5 Makanan Tidak Baik Untuk Tulang Ini Tetap Bisa Dikonsumsi

Tips tulang kuatMembangun tulang yang kuat itu adalah identik dengan kesehatan yang baik. Banyak makanan yang bermanfaat untuk sistem tulang, tetapi ada produk tertentu yang serius dapat mengubah konstitusi tulang Anda. Untuk alasan ini saya memberitahu Anda 5 makanan yang membahayakan sistem tulang. Perhatikan dan lihat apakah kelompok ini ada dalam pola makan Anda.

1. Cola berbasis minuman ringan
Minuman ringan berdasarkan cola merupakan bahaya besar untuk tulang. Ini minuman berbuih, yang memberikan tubuh asam fosfat meningkatkan laju ekskresi dari kalsium melalui urine. Selain itu, soda dan minuman ringan tidak memiliki nutrisi yang cukup yang bermanfaat bagi tubuh. Anda dapat mengganti minuman ringan dengan jus, yogurt atau minuman yang mengandung banyak susu.

2. Garam
Mengkonsumsi garam dalam jumlah besar akan melemahkan sistem tulang. Studi mengklaim bahwa untuk setiap 2.300 mg natrium garam yang Anda makan, Anda kehilangan sekitar 40 mg kalsium. Sertakan dalam pola makan Anda tingkat yang lebih rendah garam. Hindari makanan olahan seperti potongan dingin, makanan beku, makanan cepat saji (Burger, chip, dll), sup sayuran dan makanan kaleng.

Menarik: Solusi Ampuh Hilangkan Kantuk Saat Jam Kerja

3. Makanan berbahan dasar kafein
Kafein adalah salah satu senjata terhadap kalsifikasi pada tulang dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa untuk setiap 100 mg kafein yang dikonsumsi, 6 mg kalsium dikeluarkan dari tubuh. Berpikir dua kali sebelum mengonsumsi makanan yang alasnya adalah enzim ini. Anda dapat mengganti makanan kafein seperti teh hijau, orange juice atau susu.

4. Telur dan makanan lain yang kaya vitamin A
Tingginya konsumsi vitamin A dalam beberapa kasus itu bermanfaat bagi kesehatan. Namun, mengkonsumsi dalam jumlah besar senyawa ini dapat menjadi berbahaya bagi kesehatan tulang Anda. Makanan seperti telur, hati dan keju memiliki dosis besar vitamin. Disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A secukupnya saja.

5. Minyak nabati
Minyak yang berasal dari sayuran, melalui proses hidrogenasi menghilangkan vitamin K senyawa penting untuk menjaga tulang Anda sehat. Cobalah untuk menurunkan tingkat konsumsi dalam produk bakery, yang mengandung jumlah tinggi minyak ini. Anda dapat meningkatkan asupan sayuran, minyak canola dan minyak zaitun.

Nah, Anda tahu 5 makanan yang membahayakan tulang Anda. Ingat untuk menyertakan jumlah besar makanan yang kaya vitamin D, Susu, keju dan beberapa jenis sayuran adalah sekutu yang sangat baik ketika ingin memiliki tulang yang kuat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *